Vivre dans l'instant présent

Qu'est-ce que l'instant présent et comment y arriver ?

Dans notre monde hyperconnecté et en constante évolution, il est facile de se perdre dans nos pensées du passé ou les inquiétudes du futur.

Pourtant, la clé du bonheur et de l'épanouissement personnel réside souvent dans notre capacité à vivre pleinement l'instant présent.

Je vous propose quelques techniques simple et accessible à tous pour cultiver l'instant présent dans votre quotidien.

Qu'est-ce que l'instant présent ?

L'instant présent c'est le moment exact que vous vivez ici et maintenant.

C'est l'unique réalité, car le passé n'existe plus que dans vos souvenirs, et le futur n'est qu'une projection de notre esprit.

Vivre dans l'instant présent signifie être pleinement conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous, sans jugement, sans anticipation, et sans rumination.

Là, je vous entend me dire " c'est pas facile d'être dans l'ici et maintenant ! "

Je vous donne quelques outils pour y arriver un peu plus bas.

Pourquoi est-ce important ?

Être ancré dans le présent vous permet de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer votre concentration et productivité.

Cela augmente votre sentiment de bien-être et satisfaction. Les effets sont évidemment très positif sur votre être tout entier et attire du positif.

Alors pourquoi ne pas essayer ?

Je vous propose donc quelques techniques, facile à intégrer dans votre quotidien, pour rester dans l'instant présent.

a - La méditation de pleine conscience : 

Cette méditation a pour but de vous aider à vous retrouver, à vous reconnecter avec conscience par la respiration. En vous concentrant également sur les sensations de votre corps.

Vous pouvez pratiquer le matin au réveil, en posant vos pieds au sol bien à plat et en respirant pendant 5 min en conscience et en silence. Vous pouvez y intégrer des affirmations positives telles que : "je suis vivante", "je suis prête pour cette nouvelle journée qui s'offre à moi", "j'ai confiance en moi"...etc

Laissez libre court à votre imagination..

b - L'observation :

Prenez l'habitude d'observer votre environnement avec curiosité. Notez les détails, les couleurs, les sons et les odeurs.

Cela vous aidera à vous ancrer naturellement dans le moment présent.

c - la technique du STOP : 

S stop arrêtez vous

T prenez une respiration profonde

O observez vos pensées, vos émotions et vos sensations

P poursuivez vos activités avec cette conscience modifiée

d - La pratique de la gratitude :

Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à apprécier l'instant présent.

e - L'engagement total dans vos activités quotidiennes :

Cette pratique n'est pas évidente mais intéressante. Que ce soit en mangeant, en marchant, en vous brossant les dents, concentrez-vous pleinement sur ce que vous êtes en train de faire.

Utilisez vos sens pour explorer chacune de vos expériences.

f - La respiration consciente :

Plusieurs fois par jour, faites une pause de 1 ou 2 minutes pour vous concentrer uniquement sur votre respiration. Cela vous ramènera immédiatement dans l'instant présent.

Qu'est-ce que est là ici et maintenant ? Qu'est-ce qui m'entoure ?

Posez vous cette question aussi souvent que possible pour vous recentrer sur le moment présent et les sensations que cela vous procurent.

Conclusion :

En pratiquant quotidiennement vous développerez sans problème cette compétence.

En intégrant ces techniques dans votre quotidien, vous cultiverez une plus grande présence à vous-même (m'aime) et au monde qui vous entoure.

Gardez bien en t^te que chaque instant est une opportunité de renouveler votre engagement sur le moment présent.

Commencez dès maintenant et observez les changements positifs dans votre vie !