Une émotion est une réaction à une provocation, une situation interne ou externe.
Quelle rôle ont-elles dans notre quotidien ?
Les émotions sont des moteurs pour nous mettre en action.
Elles accompagnent notre quotidien et en fonction de ce que vous vivons, nous aide à faire des choix, à prendre des décisions et des initiatives tout au long de notre vie.
Vous l'aurez compris les émotions jouent un rôle crucial, elles influencent nos pensées et nos comportements.
Elles ont aussi des conséquences sur notre corps physique et peuvent provoquer des maladies. Il est donc nécessaire de s'y pencher sérieusement.
C'est aussi pourquoi nous apprenons tous les jours et que nous évoluons en fonction de nos décisions.
Nous sommes seul maître de nos actions alors apprendre à les comprendre et à les accepter est essentiel pour notre bien-être et notre développement personnel.
"Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l'apathie en mouvement"
Carl Gustav Jung
Je parlerai ici des émotions de bases :
La colère : une émotion puissante
C'est une émotion intense qui survient souvent en réponse à une menace, une injustice ou une frustration.
Elle est souvent perçue comme négative mais elle peut être une force motrice pour initier des changements dans votre vie et se protéger.
Elle se manifeste physiquement par une augmentation du rythme cardiaque, de tensions musculaires et du rougissement du visage.
Elle permet de mobiliser toute cette énergie pour faire face à une menace ou résoudre un problème.
Comment accepter la colère pour mieux l'utiliser ?
- la colère est une émotion naturelle, il est important de la reconnaître et de ne pas culpabiliser. Nous sommes avant tout des êtres humains ce qui implique que nous réagissons avec nos instincts primaires.
- exprimer de manière constructive, en prenant les formes, de sorte quelle ne nuise pas aux autres et à soi-même. Il est important de la laisser s'extérioriser avec justesse
- les exercices de respiration aide à calmer les manifestations physiques. Par exemple, la respiration 4x4x8 (inspirez 4s, retenez 4s et expirez sur 8s) permet d'apaiser votre corps et de laisser circuler l'énergie de votre corps.
- la méditation est une pratique géniale pour localiser votre colère à l'intérieur de votre être et de communiquer avec amour avec elle pour la libérer
La peur : une émotion en lien à notre survie
C'est une émotion primordiale qui nous aide à réagir aux dangers potentiels.
Elle est souvent inconfortable car elle provoque de l'angoisse et de l'inquiétude, mais joue rôle vital, c'est un signal d'alarme.
Les réactions physiques face à la peur : accélération du rythme cardiaque, transpiration et dilatation des pupilles.
Les déclencheurs courant sont les menaces physiques, les situations inconnues ou l'anticipation d'évènements négatifs (exemple : peur d'échouer à un examen)
Elle déclenchera de toute façon une réaction de notre corps par la fuite, le combat ou le figement.
Comment accepter la peur pour mieux la surmonter ?
- reconnaître, tout d'abord, que c'est une réaction normale au danger, à l'inconnue ou l'incertitude. Un changement de vie, une séparation, un déménagement peut amener la peur
- identifier les peurs irrationnelles et travailler pour les surmonter progressivement. Laisser aller les réactions qui se manifestent, faire la liste des points négatifs et positifs de la situation qui a déclenché la peur
- admettre et apprendre à l'utiliser pour le dépassement de soi. Se fixer des objectifs pour apprivoiser cette peur, une "to do list" par exemple qui vous permet de vous libérer pas à pas.
La tristesse : liée à la perte au changement
La tristesse survient généralement dans une situation de perte, de deuil, de déception ou d'un changement significatif dans notre vie.
Elle est souvent perçue comme négative mais la tristesse joue un rôle important dans ce processus de perte ou de changement car elle nous aide à nous adapter et à nous guérir.
Elle se manifeste par de la fatigue, des larmes, une perte d'appétit et une sensation de lourdeur.
Notre corps et notre esprit cont comme immobilisé, suspendu.
La perte d'un être cher, la fin d'une relation, l'échec ou. la déception déclenche cette tristesse et il est important de la laisser nous envahir, nous traverser pour entrer dans un processus de deuil et ainsi nous permettre de nous adapter à cette nouvelle situation.
Otez-vous de la tête que la tristesse est un signe de faiblesse ! Les larmes favorisent l'évacuation de cette émotion et sont vraiment libératrices.
Comment accepter cette tristesse sans la juger ?
- reconnaître que la tristesse fait partie intégrante de la vie et quelle est nécessaire pour notre évolution. "J'ai le droit d'être triste et j'évolue à partir d'aujourd'hui", voilà un exemple d'affirmation qui peut vous aider dans votre quotidien, mais je vous invite à créer votre propre affirmation si cette méthode vous appelle.
- ressentir et exprimer la tristesse pour libérer la déception, l'insatisfaction. Vous pouvez vous exprimer par l'écriture en vous connectant à votre corps pour ressentir les réactions de celui-ci; Les mots sont puissants et cette méthode est efficace. Une fois fait, brûler la lettre dans un endroit sécurisé et remerciez votre corps et votre âme de leur aide.
- se faire aider par un proche, un professionnel ou un thérapeute. Il y a plusieurs thérapies, soyez simplement à l'écoute de celle qui vous appelle.
Conclusion
Comprendre et accepter nos émotions est essentiel pour notre bien-être.
Apprendre à les reconnaître, comprendre leur fonctionnement pour les exprimer de manière saine.
Nous pouvons ainsi développer une meilleure relation avec nous-mêmes et avec les autres.
Dans mes accompagnements je vous propose d'apprendre à identifier vos émotions en lien avec vos douleurs physiques, votre maladie et vous aider à les exprimer.
Je m'adapte à vos 6 plans de votre être et vous propose les techniques qui conviennent à votre quotidien et à vos croyances.
Rappelez-vous que les émotions jouent un rôle important dans note expérience humaine et quelle sont là pour nous faire évoluer